La proteína es uno de los nutrientes más comentados cuando hablamos de alimentación saludable, pero ¿sabemos realmente dónde encontrarla y en qué cantidades? Antes de entrar en comparaciones es importante recordar que este nutriente es esencial para la regeneración de nuestros tejidos y el mantenimiento de la masa muscular.
Ahora bien, podemos encontrar proteínas, principalmente, en:
- Fuentes animales: carnes, pescados, huevos y, por supuesto, los lácteos, que aportan proteínas de alto valor biológico (fácilmente aprovechables por nuestro cuerpo).
- Fuentes vegetales: legumbres (como lentejas o garbanzos), frutos secos, semillas y algunos cereales.
El reto diario para muchas personas es alcanzar la cantidad recomendada según su peso y actividad física. Por eso, el pasado mes de enero, nuestro colaborador Sergio Frutos publicó un contenido muy útil para ayudarnos a dimensionar el aporte proteico de nuestra gama +Proteína en comparación con otros alimentos. Puedes volver a ver su reel aquí.
El poder de los 100 gramos: ¿a qué equivalen?
Un solo brick de leche Celta +Proteína de 1 litro contiene 100 g de proteína, lo que supone más del triple que una leche convencional. Para que te hagas una idea de lo que esto representa en tu cesta de la compra, aquí tienes las equivalencias que Sergio nos mostró:
Una gama diseñada para el rendimiento y el bienestar
Esta densidad nutricional está pensada para ofrecer una solución cómoda y eficaz a quienes necesitan un refuerzo extra en su dieta. La familia Celta +Proteína está integrada por:
- Leche Celta +Proteína de 1 litro, desnatada y sin lactosa: 0% materia grasa, 100 g de proteína natural por envase y fuente natural de calcio y fósforo. Al ser sin lactosa, es la aliada perfecta para que las personas intolerantes puedan cubrir sus necesidades proteicas sin molestias digestivas.
- Batidos de 250 ml (café y cacao): ideales para llevar, aportan 25 g de proteína natural por envase. Son sin lactosa, sin azúcares añadidos y sin grasas. Además, el batido de cacao es fuente de fibra, aportando un beneficio extra a tu rutina diaria.
¿Consumes la cantidad de proteína adecuada para ti?
Sabiendo ahora que un solo vaso de esta leche equivale a comerse casi una lata y media de atún o un buen filete de pollo, resulta mucho más sencillo planificar una dieta equilibrada.
Contar con alimentos que concentran este nutriente de forma natural facilita alcanzar los objetivos diarios, ya sea para recuperarse tras un entrenamiento o simplemente para asegurar un mantenimiento óptimo de nuestro cuerpo.
Conocer estas equivalencias nos ayuda a elegir con criterio y a entender que, a veces, un pequeño gesto como cambiar nuestra leche habitual puede marcar una gran diferencia en nuestra nutrición.
